今日のテーマはこちらです↓
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受験生・保護者に知っておいてほしい！
＜睡眠時間について＞
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よくある質問シリーズ！
と題して
受験生や保護者の方から
いただく質問にお答えしていきまーす。
今回はこちら↓
「睡眠時間って何時間とった方がいいですか？」
・８時間寝た方がいい
とはよく聞く話ですよね〜
・成功者
（世界的にお金持ちの人とか）
・プロスポーツ選手
とかは
８時間とっている人が
多いそうです。
けど・・・
８時間寝られる
余裕のある人挙手ー！！
受験生って何だかんだ
やることが多いので、
「８時間寝られなくて・・涙」
と悩んで相談しにくる
生徒もいます。
じゃあ、
受験生は何時間寝るのが正解なの？？
答えはこちら↓
◯ ６時間は絶対寝る
「６時間」という時間を
基準に生活リズムを作っていく
ことをお勧めします〜
どうして６時間なの？？
お答えする前に
１つ質問ですー！
寝ることの機能は何でしょうか？
・
・
・
答えはこちらです〜
１、脳の中の情報を整理する
２、ストレスと疲れを緩和させる
覚えたり考えたりすることを
メインにする受験生にとっては、
めちゃくちゃ大切な機能ですよね！！
この大切な機能がスタートするためには、
”デルタ波” という脳波の状態になる必要があります。
デルタ波は深〜い眠りに入っている時に
出てくる脳波だそうです。
で、このデルタ波。
睡眠に入って
4～5時間後から、
別の脳波からデルタ波に入るそうです。
なのでこの時間は必ず確保せねば！
ただ、デルタ波に入るまでの時間は
人それぞれ。
なので、個人差も含めて
「６時間」を目安にしよう
とお伝えしています。
ニュースでは
「６時間睡眠を続けると死亡率が上がる」
とか
睡眠時間については
研究段階のものがあるので、
色々な情報が出ています。
大切なのは、
睡眠してから４〜５時間でくる
デルタ波で心身ともに休憩をとる。
ということ！
８時間は取れないけど、
６時間以上は睡眠時間を絶対取ろう。
と考えることを
お勧めしています〜
