今日のテーマはこちらです↓

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受験生・保護者に知っておいてほしい!

<感情をコントロールとは?>

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「集中力を操り最後の追い込みをして、

合格力を高めよう!」

前回は

“感情から集中力をコントロールする仕組み”

についてお伝えしました!

キーワードは覚えていますか?

<感情のハンドルを自分が握る>

今回は、ハンドルの握り方についてお伝えしますよ〜

=感情ハンドルの握り方1=

「感情を外側から見る」

感情を客観的に見る。

ということです。

感情は自分のものですが、

自分とくっつき過ぎてしまっていると

理性が冷静に動いてくれなくなってしまいます。

○ 感情はもう一人の自分が持っているもの

自分とちょっと距離を置かせることで、

理性(あたま)が本能(感情)を

うま〜く操ってくれるようになります。

具体的な方法は、

○ 自分への声かけ

です!

〜例:気持ちが落ち着かなくなってきたら〜

「感情は ”もう一人の自分”が持っているもの」

「あ、”もう一人の自分”が不安に思っているんだな」

このように、

「もう一人の自分」が気持ちが乱れているんだな

と自分が認識できる言葉を、じぶん自身にかけます。

セリフの中の”もう一人の自分” の部分ですが、

・小さい時に親から呼ばれていた名前

・ニックネーム

・自分をキャラクター化して呼ぶ

こうすると、より効果がありますよ。

例えば、私は「ひとみ」なので、

・ひとみちゃん

・ひーさん

・ヒメ(お姫様が好きなので)

「お〜 ひとみちゃん、今お怒りなんですね〜 どうされました?」

「ひーさんは今不安なんだね〜」

「ヒメ!どうされた!何にご不満なのですかっ!?」

こんな感じで自分に声をかけています。

男性の方は違和感があるかもしれません 汗

しっくりくる呼び方があったら、

ぜひ試してみてくださいね!

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