今日のテーマはこちらです↓
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
受験生・保護者に知っておいてほしい！
＜気持ちの保ち方＞
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
よくある質問シリーズ！
と題して
受験生や保護者の方から
いただく質問や相談にお答えしています！
今回はこちら↓
「モチベーションが下がってしまって・・・」
の続きをお届けします〜
前回は、
１＝テンション下がり度「小」
２＝テンション下がり度「中」
３＝テンション下がり度「大」
のうち「小」の対策方法を
お伝えました！
今回は、
テンション下がり度「中」
の時の対策をお教えしますね。
＜テンション下がり度「中」の時＞
〜こんな時〜
・親とケンカした
・友達と険悪な雰囲気になっちゃった
・先生の言い方に腹が立った
・何かのせいで予定が崩れた
→ 「相手が悪い！」「自分は悪くない！」
とふてくされて、
その時の感情に振り回されている時
こんな状態になる前に
以下の方法を試して防ぎましょう〜
＝方法＝
自分に以下のように話しかけます。
（心の中で話しかけます）
↓
【共感する】
・今はイライラしているんだね。どうしたの？
・そっか、〇〇が理由でイライラしているんだ。
・イライラする気持ちもわかるなあ
【きっかけを作る】
・でもさ、このままの状態を続けるとどうなるかな？
・続けると「〇〇したい（本能の欲求）」の状態になるの難しいよ
・自分らしくないよそれでも続ける？
【行動を提案する】
・この問題を解決するためにできることはあるかな？
・ある場合はそれをやろう。
・思いつかないときは、勉強を続けよう。
ーポイントー
本能と会話することがポイントでしたね。
今回はそれなりにテンションが下がっているので、
一筋縄では元に戻ってきてくれません。
こういうときは、
「その問題を解決するのに、
自分ができることはあるのか？」
を確認していきます。
◯共感してあげる
それなりにテンションが下がっているときは、
何かが原因で”気持ち”がグラグラしています。
こういう状況のときは
何を言っても聞いてくれません。
共感することで、
グラグラを一時停止することができます。
◯「問題を解決するために自分ができることは？」
こう聞くことで、
”自分”が動くことで解決できることが
あるかどうかを探しにいきます。
ある場合は、これだ！というものが思いつきます。
もしパッと出てこない場合は、
あなたができることはない状態です。
◯自分ができることがないなら勉強に戻る
テンションが下がっていることに対して
できることがないなら、
勉強に戻してあげましょう。
こんな状態で勉強に戻れるの？
と思いますが、戻れるんです。
自分にできることはない。
と確認できたことで気持ちの整理を
完全にすることができます。
勉強することを受け入れることが
できる状態に戻ります。
テンションがゼロ（普通）の
状態に戻ってくるんです。
ここまでこれたら
こっちのもんです！
完全にテンションを
コントロールすることができてますよ〜
テンションがそれなりに落ちているときは、
「共感」を入れること。
これを意識してもらえたら
ばっちりです〜〜！！！！
