今日のテーマはこちらです↓
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受験生・保護者に知っておいてほしい！
＜気持ちの保ち方＞
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よくある質問シリーズ！
と題して
受験生や保護者の方から
いただく質問や相談にお答えしています！
今回はこちら↓
「モチベーションが下がってしまって・・・」
を引き続きお届けしております〜
前回の復習いってみましょ！
テンション（＝気分）が
下がると何が問題なのか？
を学びました。
テンションが下がると
勉強する時間が減る回数が増えて、
到達したいところに行けなくなるよ。
合格している人は
テンションのコントロールが上手だよ。
の２点をお伝えしました！
今回は、
「テンションをコントロールする方法」
をお伝えしていきます〜
具体的な方法の前に、
テンションの段階について
説明を加えておきます。
テンションが下がるときって、
段階がありますよね。
１ 授業が分からなくテンション下がった
２ 親とケンカしてテンション下がった
３ 模試ができなくてテンション下がった
１〜３の中でも
テンションが下がっている具合って
違うと思うんです。
テンションが一番低くなる傾向があるのは
どれでしょうか？
生徒の様子を見ていると、
高い順に
３→２→１
かなあと思います。
これを基準にして、
１＝テンション下がり度「小」
２＝テンション下がり度「中」
３＝テンション下がり度「大」
としましょう！
さて、これからお伝えするのは
テンションが下がった時に
最短で元に戻して
自分に行動を続けさせる方法です。
ポイントは「本能」を
動かすこと！
それでは進めていきましょ〜
＜テンション下がり度「小」の時＞
〜こんな時〜
・勉強に飽きたからSNS見ちゃえ
・ちょっと疲れてライン見ちゃおう
・眠たいから寝ちゃおう
→ 「はっ！？こんな時間すぎてるーーー汗」
こんな状態になる前に
以下の方法を試して防ぎましょう〜
＝方法＝
自分に以下のように話しかけます。
（心の中で大丈夫ですよ）
↓
・このまま続けるとどうなるかな？
・続けると「〇〇したい（本能の欲求）」
の状態になるの難しいよ
・自分らしくないよ
・それでも続ける？
・まずは●●（科目）の問題１問解いてみよう
ーポイントー
このように話しかけることで、
行動のエンジンである「本能」に
直接働きかけることができます。
◯質問から入る
質問の形にしないと、
本能は動かないようになっています。
◯「自分らしくないよ」
本能にバシっと届く言葉ので
積極的に使っていきましょう。
◯１問でもいいから進めよう」
本能はざっくりしたものが嫌いです。
指示を超具体的に出してあげる必要があります。
「まずは１つから」と言うと
驚くぐらいスッと行動してくれます。
玉ねぎのミジン切りのように、
細かい指示を出してあげてください。
いかがでしょうか？
ポイントを意識しながら
自分に話しかける
シンプルな方法です。
ぜひ明日から試してみてください！
続きは次回。
