今日のテーマはこちらです↓
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
受験生・保護者に知っておいてほしい！
＜正しい緊張の対処方法＞
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
〜前回の復習〜
＜緊張する５つの原因＞
１、プライドが邪魔をしている
２、コンプレックスがある・自信がない
３、トラウマがある
４、準備不足
５、未知の経験・場所となっている
ここから原因別の対処方法を
お伝えしていきますね！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１、プライド型緊張の対処法
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
プライド型の緊張する人は、
● 他人からの視線を気にしがち！
です。
日本人の６０〜７０％は
プライド型の緊張をすると言われています。
多いっ・・
そのぐらい普通のことなんですよね。
そんなあなたへの
適切な対処方法はこちら。
「自分ができることに集中する」
ジャーン！！！！！
あぁ・・・
わかりますよ、空気感が・・・・
冷んやりしてますでしょう。
夏場に飲むと美味しい
キンキンに冷えたコーラのように・・・
理由をちゃんと説明しますね！
繰り返しになりますが、
プライド型緊張の人は
「他者の評価」を一番気しています。
自分 ← 相手
矢印が相手から自分に向いている状態なんです。
・浪人はかっこ悪い
・受験に失敗したら恥ずかしい
と
「他人から思われたら嫌だ」
心の底ではこう思っているんです。
あくまで「他者からの評価」に
意識がいっています。
なので矢印をこうしたいんです。
自分 → 相手
自分から矢印を相手に刺すイメージ。
自分の弓から放たれた矢が的にビシッ！
と刺さる感じです。
ただ、
試験だとイメージが
いまいちで沸きにくいんですよね。
なので、
○ 自分が今すべきことに集中して余計なことを遮断する
このような行動をすることで、
矢印は自然と自分から相手に向きます。
自分ができることに集中する。
集中することは「１つ」だけに絞ります。
いいですね。
○ １つだけ
ですよ〜〜〜
あれもやろうこれもやろう。
人は欲張りっこですが、
脳みそは１個のことしか集中できません。
なので、
１つだけ！
遠足のおやつにようかんを
入れたがる人もいましたが、
「おやつはじゃがりこのみ！以上！！」
ぐらいの潔さで１つにしましょう〜
（例）
・解ける問題を解き進める
・ペンを走らせ続ける
・混乱したら一旦ペンを置く
・周りが気になったら目を３秒とじる
さあ、皆さんは試験で何に集中しますか？
＝まとめ＝
プライド型緊張の人は、
やることを１つ決めて
それをやりきることに集中する。
